Afvallen & overgewicht, een andere kijk op

Afvallen, omdat je overgewicht hebt ga je een dieet volgen. Heb je al vele diëten gevolgd en heb je vooral het gevoel dat je gefaald hebt en waardeloos bent? Lukt het afvallen je toch niet? Dan wordt het tijd voor een nieuwe en vooral verfrissende aanpak.

Bij veel mensen is afvallen van het buikvet op de buik en vooral bij vrouwen gewicht verliezen na een zwangerschap. Veel mensen proberen af te vallen door sport zoals hardlopen of het meest bekende een dieet.

Een andere kijk op alles wat met afvallen en diëten. De nadruk ligt niet op het cijfer op de weegschaal, maar wel op hoe je je lekker in je lijf kan gaan voelen, wat uiteindelijk een vereiste is voor blijvend afvallen. Dit is een prima alternatief voor als je klaar bent met je onzeker voelen over en/of door je gewicht en je niet meer naar een diëtist wil!

Welke vorm van afvallen niet werkt

De bladen staan er vol van, in de boekwinkels zijn genoeg boeken hierover te vinden en er zijn vele mensen die denken het antwoord te hebben voor een “leven lang slank”. Diëten, afvallen, detoxen,gezond eten afvallen dieet leefstijl regels, wat je wel en juist niet moet eten…je kent het vast allemaal wel. Toch kom je steeds tot de conclusie dat het nooit echt werkt.

Want nadat je bent afgevallen, kom je weer aan, het liefst met rente. Het is wetenschappelijk bewezen, dat je van diëten eigenlijk alleen maar dikker wordt. Misschien lukt het je helemaal niet om af te vallen, gewoon omdat je het niet langer dan 3 dagen volhoudt.
Na de zoveelste poging met afvallen en dieet voel je je gefaald en slap. Je verwijt jezelf geen discipline te hebben, want het lukt je gewoon niet om die knop om te zetten. Het is toch een kwestie van keuzes maken en volhouden? Waarom lukt het nou niet? Je wordt ook nog boos op jezelf, want volgens het dieet is het makkelijk en kan iedereen het volhouden! Frustrerend hè, maar troost je.

Het lukt heel veel mensen niet om blijvend af te vallen. De methoden die je volgt, de boeken die je leest; Dat zijn alleen tijdelijke oplossingen. En wil je weten waarom? Een groot deel van de afval- en dieet-industrie wil haar markt, dus jou als betalende klant, niet kwijt. Als iedereen gezond gaat leven en blijvend afvalt, dan hebben zij geen omzet en geen winst meer. Als je via een bepaalde methode af wilt gaan vallen, of als je producten die helpen bij het afvallen of supplementen wilt gaan gebruiken, denk dan goed na over de kosten en baten. Niet alles lijkt wat het is en als het te mooi lijkt om waar te zijn, dan is dit ook zo.

Het is dus tijd voor “Een andere kijk op Afvallen en (Over-)Gewicht”!

afvallen dieetEen andere kijk op alles wat met afvallen en diëten te maken heeft. Welke factoren hebben invloed op jouw huidige leefstijl? Hoe kun je richting geven aan een gezonde leefstijl in een wereld vol verleidingen en vooroordelen over dik zijn? Natuurlijk weet je dat je meer “moet” gaan bewegen en gezonder “moet” gaan eten. Maar hoe vind je uit wat jou in de weg zit om te bereiken wat je echt wilt? En hoe kom je erachter wat wél werkt voor jou?

Dit is voor iedereen anders en ook het doel is voor iedereen anders: van effectief afvallen tot en met acceptatie. Ieder traject is maatwerk. Eén ding is altijd heel erg belangrijk en dat is jezelf en hierin ook jouw zelfbeeld accepteren. Het klinkt heel cliché, maar je bent goed zoals je bent.

De factoren die in de weg zitten bij het afvallen om te bereiken wat je wilt, zijn grofweg ingedeeld in fysieke factoren, psychische factoren en sociaal-maatschappelijke factoren. Welke factoren jou persoonlijk in de weg zitten en hoe je hiermee om kan en wil gaan zodat je weer tevreden bent met je lichaam en met wie je bent.

Ook zal tijdens het traject veel aandacht zijn waarin het gevoel dat je dik bent jou tegenhoudt in het leven. Het gevoel dat je dik bent, afvallen en het getal op de weegschaal gaan hoe dan ook tussen je oren zitten. Gedachten en gevoelens hierover zijn ook belangrijke onderwerpen binnen mijn begeleiding.

Hieronder vind je een paar voorbeelden van factoren die invloed hebben:

  •  Je bent gevoelig voor bepaalde prikkels vanuit je omgeving, waardoor je trek krijgt (troost je, dat heeft iedereen).
  •  Je hebt een druk leven en stress maakt je nu eenmaal ontvankelijk voor ongezond maar o zo heerlijk eten en vooral lekkere, vette snacks en chocolade.
  •  Eten is voor jou een manier om met emoties en negatieve stress om te gaan. Het verdoofd als het ware of het troost je als je een rotdag achter de rug hebt. Ook kan het je lege gevoel in je leven als het ware vervullen.
  •  Honger en trek zitten vooral tussen je oren, wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat je lichaam helemaal geen signaal afgeeft dat het eten nodig heeft. Dit wordt veroorzaakt door allerlei prikkels vanuit omgeving. Hoe ga je hier mee om?
  •  Honger en trek zijn voor de meeste mensen nu eenmaal emoties die naar aanvoelen, daar willen wij direct wat aan doen. En wel nu!
  • Dat wij geneigd zijn om zoveel mogelijk te eten heeft te maken met dat wij vanuit ons biologisch functioneren geprogrammeerd zijn op schaarste. Hoe kun je hiermee omgaan in de dagelijkse praktijk?

Afvallen valt niet mee, maar als je aan jezelf werkt, op voeding let die je tot je neemt (eventueel door het volgen van een dieet) en met regelmaat beweegt moet je kunnen afvallen met succes